Здравствуйте! Это
значит – будьте здоровы! Здоровье – одна из главных
ценностей человеческой жизни, одна из составляющих человеческого счастья.
Для родителей нет большего счастья, чем здоровый ребенок.
Каждую осень порог
школы переступают ученики. Все они разные: маленькие и большие, застенчивые и
не очень, робкие и самостоятельные. Перед нами стоит задача помочь нашим детям
приобрести новые знания, вырасти здоровыми и сильными.
Всем известна
пословица: «Деньги потерял – ничего не потерял, время потерял – много потерял,
а здоровье потерял – всё потерял»
По данным Министерства
здравоохранения РБ, 90% детей имеют существенные отклонения в состоянии
здоровья, у 60-70% наблюдаются мозговые дисфункции, а 35% вовсе хронически
больны, и лишь 5-10 % детей приходят в школу с диагнозом «здоров». Не редко для
учителя стала просьба ученика дать ему таблетку от головной боли, а снижение
памяти, усталость и невозможность сосредоточиться в конце учебного дня стали
непременными атрибутами современного школьника. Почти все нынешние дети
повышенно нервно возбудимы, чаще всего физически ослаблены вследствие
неполноценного питания, экологического и социального неблагополучия условий
жизни.
По мнению
специалистов-медиков. 75% всех болезней человека заложено в детские годы.
Почему так происходит?
Какие правила надо
соблюдать, чтобы быть здоровым человеком? Сегодня попытаемся найти ответы на
эти вопросы и получить практические рекомендации по их применению.
Мнение родителей:
1. Что такое здоровый
человек?
весёлый, бодрый,
жизнерадостный, энергичный, крепкий, сильный, не больной.
2. Что нужно делать,
чтобы быть здоровым?
заниматься спортом,
делать зарядку, употреблять витамины, быть на свежем воздухе, соблюдать
режим дня, избегать перегрузок, полноценное
питание, эмоциональное и психическое спокойствие, закаляться, ходить
пешком.
3.Что влияет на
ухудшение здоровья вашего ребёнка?
настроение, погода,
питание, длительное пребывание у телевизора, телефона, экология, утомляемость, окружающая
среда, недосыпание, недоедание, нервные стрессы, большие нагрузки в
школе, занятие на компьютере.
Итак, что же
такое здоровье?
Согласно официальному
определению Всемирной Организации Здравоохранения, здоровье это физическое,
психическое и социальное благополучие.
Другими словами
здоровье является комплексным результатом сложного взаимодействия человека с
природой и обществом, включая влияние генетических задатков, социальных,
культурных, экологических, медицинских и других факторов.
Здоровый образ жизни – важнейшее условие здоровья любого человека.
Соблюдение здорового образа жизни особенно актуально в детском возрасте, когда
психика и тело человека еще только формируются. В нашей школе мы сделали акцент
на критериях здорового образа жизни детей школьного возраста, когда нагрузка на
ребенка еще велика и в период школьного обучения ребенок становится более
самостоятельным. На здоровье человека оказывает влияние целая группа различных
факторов – это и наследственность, и экологическая обстановка, и уровень
развития медицины. Однако наиболее существенным фактором является тот образ
жизни, которого придерживается человек. К счастью, это именно та область,
которую мы в силах регулировать сами. Игнорирование вопроса здорового образа
жизни, как правило, приводит к самым плачевным результатам, когда даже самый
мощный запас здоровья ребенка истощается и человек становится заложником
различных недугов. Как показывает статистика, за время обучения в школе около
половины детей приобретают то или иное хроническое заболевание и только 10%
выпускников полностью здоровы. Уберечь своего ребенка от заболеваний и
сохранить его здоровье на максимально высоком уровне вполне по силам родителям
и педагогам –нужно лишь понимать важность этой проблемы и действовать грамотно
и продумано.
Так давайте ж определимся, какими критериями определяется здоровый образ
жизни школьника. В чем особенность школьного периода жизни?
Говоря о здоровом образе жизни школьника, мы должны четко представлять,
какие особенности его жизни могут представлять опасность для нарушения
гармоничной схемы поведения.
Попробуем сформулировать основные моменты.
1. Возрастающая учебная нагрузка в школе.
2. Занятия в учреждениях дополнительного образования.
3. Уменьшение контроля со стороны родителей.
4. Становление личности ребенка и формирование собственных взглядов на
правильный образ жизни.
5. Влияние сверстников на поведение, предпочтения и устремления.
6. Половое созревание и связанное с ним поведение.
7. Психологическая ранимость ребенка в критические переходные периоды, в
том числе в подростковом возрасте.
В вопросе здорового образа жизни школьника задача родителей и педагогов
подразумевает три основных направления:
создание оптимальных внешних условий (питание, одежда, подходящая мебель и
т.п.);
составление гармоничного режима труда и отдыха;
воспитание правильных представлений о здоровом образе жизни и его важности,
а также формирование здорового стереотипа поведения.
Здоровый образ жизни формируется из множества составляющих, причем каждый
компонент по-своему важен. Игнорирование даже одного из них может свести на нет
все прочие усилия.
Правильное питание.
Питание школьника должно быть полноценным и сбалансированным. Энергии и
питательных веществ должно хватать на рост и ежедневную активность, при этом
избыток и недостаток калорийности и питательной ценности одинаково вредны.
Рациональный режим дня.
Сюда входит режим труда, подразумевающий рациональную учебную нагрузку, а
также достаточный объем качественного отдыха, в том числе
сна.
Оптимальная физическая нагрузка.
Любой ребенок, даже самый «неспортивный», должен заниматься физкультурой
или спортом. Учитывая, что уроки физкультуры не в состоянии обеспечить
достаточную физическую нагрузку, в свободное время школьнику рекомендуется
посещать спортивную секцию и выделять время на подвижные игры на свежем
воздухе.
Закаливание.
Закаливание является отличным средством повышения сопротивляемости
организма: человек становится менее подверженным простудным заболеваниям, он
реже болеет вирусными инфекциями даже во время эпидемий.
Соблюдение гигиенических норм.
В эту группу входят все основные гигиенические мероприятия: поддержание
чистоты полости рта и тела, гигиена половых органов, чистота постельного и
нательного белья, использование только личных предметов гигиены и т.п.
Благоприятная психологическая обстановка в семье.
Добрые дружеские отношения между всеми членами семьи являются основой
психического здоровья школьника.
ПОРТРЕТ ЗДОРОВОГО РЕБЕНКА
-жизнерадостен;
-активен;
- доброжелательно
относится к окружающим его людям-взрослым и детям;
- положительные
эмоциональные впечатления преобладают в его жизни, тогда как отрицательные
переживания переносятся им стойко и без вредных последствий;
- развитие его
физических, прежде всего двигательных, качеств проходит гармонично;
- достаточно быстр,
ловок и силен;
- суточный режим его
жизни соответствует индивидуальным биоритмологическим и возрастным
особенностям: это оптимальное соотношение бодрствования и сна, периодов
подъемов и спадов активности;
- неблагоприятные
погодные условия, резкая их смена здоровому ребенку не страшны, так как он
закален, его система терморегуляции хорошо тренирована.
- он не нуждается в
каких либо лекарствах;
- не имеет лишней
массы тела.
Здоровый образ жизни школьника: советы родителям.
Знание общих принципов здорового образа жизни само по себе не дает ничего
позитивного: здоровье не улучшится до тех пор, пока не будут приняты
достаточные меры в этом направлении. Общие принципы мало приемлемы для
конкретного человека: «стричь всех под одну гребенку» неполезно, да и просто
невозможно. Как составить индивидуальный план здорового образа жизни для
школьника?
Учитывайте возраст ребенка. Это касается практически каждого аспекта
здорового образа жизни: питание, продолжительность сна, допустимая учебная
нагрузка, характер физической активности строятся на основе потребностей и
возможностей определенного возраста.
Помните о разном исходном запасе здоровья, физической выносливости и
индивидуальных особенностях психики школьника.
Корректируйте образ жизни в зависимости от критических периодов жизни и
возникновения острых заболеваний. Если в один из переходных периодов вы
заметили, что ребенок стал больше уставать – по возможности снизьте учебную и
дополнительную нагрузку. Не переусердствуйте: постарайтесь не давить на
ребенка. Действуйте больше убеждением и собственным примером. Выбирая способ
закаливания, посоветуйтесь с ребенком. Не заставляйте его есть, например,
«такую полезную» цветную капусту, если он ее не любит – возможно, он предпочтет
другой вид капусты или свеклу с морковью. Не заставляйте его ходить непременно
в секцию борьбы – пусть он сам выберет вид спорта, который ему больше нравится.
В ограничении вредных факторов будьте разумны. Ничего страшного не случится,
если, например, в день рождения или в гостях ребенок поест не совсем полезную
пищу.
Будьте последовательны и постоянны. Образ жизни только тогда будет
здоровым, когда он будет регулярным. Эпизодические занятия физкультурой,
обливания холодной водой по понедельникам и чередование питания на пару с
поеданием большого количества гамбургеров могут только навредить.
Комментариев нет:
Отправить комментарий